L’acronimo EMS sta per eletromiostimolazione e rappresenta ad oggi una metodica di allenamento innovativa che si sta diffondendo a macchia d’olio in tutta Italia. Ovviamente in Italia è arrivato solo ora ma a livello mondiale è già diffusissimo da diversi anni. Se ne parla tanto sia in positivo che in negativo, motivo per il quale l’arte nel training, attraverso un semplice ebook scaricabile su: eBook Kindle | Amazon.it ha cercato di far chiarezza sfatando miti e rafforzando scientificamente alcune ipotesi.
Ad oggi in Italia tantissime aziende utilizzano la tecnologia EMS per svolgere delle sedute allenanti, spesso di tipo total body in soli 20 minuti. Questo lasso di tempo così estremamente breve rappresenta un punto di forza per chi ha poco tempo da dedicare ai propri allenamenti e un punto di debolezza notevole per molti trainer, che lo vedono come un tempo insufficiente per svolgere al meglio un’intera seduta.
Come ogni cosa la verità sta nel mezzo! È vero si che 20 minuti spesso non è un tempo sufficiente per permettere al corpo di sviluppare meccanismi di super compensazione, ma è altrettanto vero che spesso molti di quelli che l’hanno provato ne escono distrutti, con DOMS finanche 72 ore dopo l’allenamento.
Il fattore discriminante che rende un allenamento EMS utile spesso, è proprio il trainer. Mai come in questo caso è assolutamente opportuno affidarsi ad un trainer altamente competente che sia in grado di gestire sia l’allenamento stesso (con tutte le difficoltà del caso) che la tecnologia.
Nell’ebook troverete tantissime informazioni alcune sviscerate al massimo altre lasciate in sordina ma tutte saranno utili per chiarire al meglio questo complesso ambito.
I falsi miti
Parlando di allenamento EMS al giorno d’oggi chi più chi meno sa di cosa si parla. L’EMS sta lentamente prendendo piede del mondo del fitness e del wellness, ma attenzione!
Uno degli aspetti maggiormente rilevanti che si porta all’attenzione del lettore nell’ebook è quello legato proprio alle strategie di marketing ingannevoli e ai falsi miti racchiusi in questa metodica.
Prima tra tutti è quella relativa al dimagrimento. L’EMS non è utile direttamente per dimagrire ed è stato scientificamente dimostrato. Con il solo allenamento EMS non riusciremo mai a dimagrire e soprattutto a mantenere i risultati nel tempo. Ancora una volta è fondamentale l’alimentazione e creare un percorso coordinato tra allenamento e dieta quindi occhio a chi vende l’EMS come formula magica per dimagrire.
Un altro grande mito è legato all’azione EMS localizzata. Attenzione l’EMS non può determinare un miglioramento ipertrofico localizzato. L’allenamento EMS può attivare il reclutamento e la sincronizzazione delle fibre muscolari in tutto il corpo, ma non può mirare selettivamente ad aree specifiche per la perdita di grasso o l’aumento della mass muscolare. Sappiamo bene come l’aumento del volume muscolare richieda un protocollo di allenamento mirato e studiato associato ad un’alimentazione appropriata.
La grande utilità dell’EMS
Dati alla mano l’EMS si è dimostrato un ottimo metodo per migliorare la massa muscolare. Attraverso un’idonea programmazione scandita in cicli, con EMS si può notevolmente aumentare forza e resistenza muscolare. Quindi l’EMS può risultare un’ulteriore strategia da poter attuare all’interno di un programma di allenamento finalizzato allo sviluppo ipertrofico.
La scienza dunque è piuttosto concorde nell’affermare ciò. E quindi, immaginate di poter utilizzare una stimolazione muscolare durante i vostri allenamenti, immaginate di poterla contestualizzare agli allenamenti stessi, immaginate un programma con delle fasi di solo allenamento EMS o con fasi di allenamento combinato ghisa-EMS. E allora, può essere questa la nuova frontiera del bodybuilding?
Dai dati emerge come combinare l’allenamento tradizione svolto in sala attrezzi contemporaneamente con EMS è un’ottima strategia per portare il muscolo al limite.
Per cui, che tu sia un bodybuilder old shool poco elastico alle novità o che tu sia un trainer curioso ma pieno di dubbi vi invito a leggere il nostro ebook. Chi ha già provato ad unire ghisa ed EMS ha capito la differenza in termini prestativi, prova a farlo anche tu e vedrai!
Resto sempre a disposizione per qualsiasi chiarimento. Vi allego il link.