Si è già abbondantemente discusso sulle varie forme di allenamento al femminile offerte oggi nel mercato del fitness, tuttavia riprendiamo questo argomento cercando di chiarire meglio alcuni aspetti, per te donna che vuoi iniziare palestra o soprattutto che vuoi iniziare una determinata disciplina in palestra.
Nell’articolo odierno analizzeremo come si sta muovendo il mercato del fitness italiano nel macro argomento “allenamento al femminile”.
Facciamo qualche passo indietro e cerchiamo sempre di contestualizzarci meglio, per capire cosa andremo a dire nelle prossime battute. Ergo, è molto importante che te donna sia consapevole delle tue capacità e possibilità, questo deve essere un must!
Motivo per cui se è la prima volta che ti iscrivi in palestra non puoi esimerti dal seguire alcune lezioni con un personal trainer. Infatti riprendendo alcuni recenti studi sembra che le donne neofite abbiano maggior probabilità di incorrere in infortuni rispetto a uomini neofiti. Abbiamo parlato in precedenti elaborati della differenza biologica e genetica tra uomo e donna, gli uomini fisiologicamente sembrano essere più “resistenti” e quindi sembra che riescano ad infortunarsi meno di quanto invece accade per una donna.
Se invece sei già brava, conosci ed esegui molti esercizi tecnicamente bene ma soprattutto sei sicura e padrona delle tue capacità inutile dirti che ti si apre un ventaglio di possibili soluzioni. Detto in altre parole una volta acquisite delle capacità di base che a sua volta diventano abilità motorie sarai padrona del tuo corpo, motivo per cui potrai svolgere qualsiasi tipo di attività.
Un altro aspetto degno di essere sottolineato è quello relativo alla componente mentale. Si sempre forte e sicura di te stessa e non permettere a nessuno di esprimere giudizi sul tuo conto. Si te stessa, accetta i consigli e falli tuoi cercando di amare l’ambiente del fitness ma soprattutto amare te stessa.
Cosi facendo ti sentirai accolta, compresa ma soprattutto sicura della tua scelta!
I dati del post Covid
I dati registrati nell’epoca post covid sono molto incoraggianti.
L’intera macchina del fitness ha ripreso a funzionare seppur con qualche momento di deflessione. Nell’ultimo biennio il settore del fitness è in netto miglioramento sia come numero di iscritti nei vari centri fitness italiani ma anche e soprattutto come numero di persone presenti attivamente in palestra.
Tuttavia emerge un dato abbastanza allarmante. Nel post covid c’è stato un boom di iscritti in palestra, tanti abbonamenti venduti ma poche gente realmente presente in palestra.
La ragione può essere legata a tanti fattori, ad esempio le promozioni stracciate fatte dai vari centri fitness (specie quelli low cost). Ad ogni modo, una delle motivazioni principali sembra essere dipesa dal fatto che molta gente non concepiva l’ambiente della palestra come un posto “pulito”.
Questa preoccupazione di potersi contagiare è durata per quasi un anno alimentando la discrepanza tra il numero di iscritti e quelli realmente attivi. Ora questo divario si è ridotto ma non sembra essere del tutto colmato.
In questa categoria di persone iscritte ma non attive ci sono anche le donne che ahimè rappresentano oltre il 65%.
Tutto questo per dirvi che non basta iscriversi in palestra, ne tanto meno accettare promozioni annuali o bi-annuali vendute a prezzi stracciati.
Piuttosto pagate un po’ di più e recatevi in una palestra che sentite realmente vostra. Iniziate con abbonamenti brevi magari di qualche mese, non fatevi convincere dai prezzi stracciati perché il vincolo annuale, bi-annuale o addirittura tri-annuale può essere la vostra rovina!
Cosa preferiscono le donne oggi
Secondo diverse ricerche, le donne cercano allenamenti che siano adatti alle loro esigenze e alle loro preferenze personali.
A differenza degli uomini che preferiscono, per la quasi totalità del tempo passato in palestra, la sala attrezzi.
Gli allenamenti ad alta intensità, quelli dolci e quelli completi sembrano essere tra i preferiti delle donne.
Uno studio recentissimo del 2023 ha rivelato che il 40% delle donne preferisce gli allenamenti ad alta intensità, come il CrossFit, la boxe e il sollevamento pesi. Un dato davvero interessante a tratti inatteso!
Il 25% di donne preferiscono invece allenamenti più dolci come lo yoga, il pilates e la danza.
Inoltre, molti allenamenti combinano cardio, forza e flessibilità, come il bootcamp e il circuit training, che sono diventati sempre più popolari tra le donne negli ultimi anni (registrando un aumento di popolarità soprattutto tra il pubblico femminile under 40).
Questi dati sono molto interessanti perché ci permettono di inquadrare non solo le future strategie di marketing (mi appello soprattutto ai lettori titolari di centri fitness) ma soprattutto permettono a te donne di esprimenti al massimo in sport che fino a qualche tempo fa venivano considerati solo “da maschi”.
Analizzando altri studi pubblicati sulle maggiori testate di ricerca scientifica si evince che:
- L’ 84% delle donne preferisce allenamenti di tipo “total body”, piuttosto che quelli che si concentrano solo su alcune parti del corpo.
- Lo yoga è una delle discipline preferite dalle donne, con il 72% delle donne che lo praticano regolarmente. Inoltre, il 62% delle donne che praticano yoga lo considerano un’attività essenziale per il loro benessere mentale e fisico.
- Il 53% delle donne intervistate in uno studio campione condotto a fine 2023 preferisce gli allenamenti che includono la meditazione o la mindfulness, come lo yoga o il pilates.
- Gli allenamenti HIIT sono diventati sempre più popolari tra le donne, con il 36% delle donne che li praticano regolarmente. L’allenamento con i pesi è diventato sempre più popolare tra le donne.
Conclusione
La necessità di redigere questo articolo nasce in primis dalla mia esperienza personale maturata negli anni con il pubblico femminile.
Le donne a differenza degli uomini hanno maggiormente bisogno di una guida e di uno sport che le includa davvero e che le faccia stare bene.
Con l’elaborato odierno ci auspichiamo di aver rotto e superato alcuni falsi miti e credenze che vedono la donna come dolce e leggiadra e che vedono ancora il cross fit come una forma di allenamento per solo uomini.
Siamo nel 2024 e la donna ha diritto e dovere di essere emancipata anche sotto questo aspetto. La donna ha il diritto e dovere di essere quello che lei vuole essere, sicura di sé stessa e non curante del giudizio altrui!
Quindi, se ti piace il mondo dell’HIIT o quello del cross fit fallo! Se ti piace il mondo dello yoga o quello del pilates fallo! Fallo per te stessa e per nessun altro!