La nuova moda Quando parliamo di reverse diet parliamo orami di una strategia alimentare molto famosa e spesso mal utilizzata.La nuova moda nata con questa nuova forma di dieta, fa si che il cliente che si approccia a questo tipo di strategia, inizialmente è molto soddisfatto ma a lungo andare...
Schemi a Buffer
Il concetto di Buffer È un termine spesso usato e a volte abusato in molte palestre e da molti trainer.Grosse linee alcuni concetti sono già stati accennati in precedenti articoli; oggi proveremo a vedere degli schemi a buffer ben strutturati da organizzare in progressione nelle vostre periodizzazioni.Brevemente definiamo il buffer...
La resistenza per un motociclista
La resistenza come variabile La resistenza per un pilota è una variabile! Vi starete sicuramente chiedendo… in che senso?Bene, per un pilota, ma potrebbe essere un discorso ascrivibile anche ad altri sport è improprio parlare in maniera serrata di forza, resistenza e velocità. Questo perché tutte le capacità condizionali sono...
Allenamento e ciclo
Le varie fasi del ciclo mestruale L’avete capito mie care donne, oggi proveremo a fare chiarezza su un altro argomento molto discusso che spesso è pieno di domande ma privo di risposte.Girovagando qua e là per le palestre mi capite di sentire donne che si allenano tranquillamente durante le mestruazioni...
Quando la ricerca del muscolo diventa un ossessione
La vigoressia o anoressia inversa La vigoressia anche detta bigoressia è niente poco di meno che una forma di dismorfia muscolare, in sostanza parliamo di una condizione di salute caratterizzata dall'ossessione per la muscolatura del proprio corpo e la compulsione all'esercizio fisico.Sembra un concetto così lontano da noi che ci...
Integrazione e non
Gli integratori sono fondamentali?! Spesso quando si intraprende un percorso di miglioramento fisico e quindi di ricomposizione corporea si va a migliorare:la qualità dell’allenamento,il profilo nutrizionaleprofilo di integrazione.Proprio quest’ultimo tassello risulta essere tra i più difficili da comprendere proprio perché il mercato al giorno d’oggi ci fornisce una quantità industriale...
La dieta PLG
L'importanza della caloria Mi capita sempre più spesso dialogando con clienti e amici a proposito della loro alimentazione, di dover porre chiarezza sul concetto di caloria.Il trend moderno ci porta sempre più ad avvertire il concetto di caloria come qualcosa di “negativo”. Sembra quasi come se utilizzando questo termine si...
La forza per un pilota
Introduzione Sembra ormai chiaro a tutti come l’allenamento di un pilota sia diverso da qualsiasi altro allenamento. Che tu sia un pilota di velocità o uno di motocross, se si vuole fare la differenza è importante allenarsi bene.Fermo restando che questo aspetto sia ormai sufficientemente chiaro a tutti vediamo di...
Le fasi di Bulk
Introduzione al Bulk Partiamo col dire che le fasi di bulk sono necessarie all’interno di un programma di nutrizione ben strutturato. Spesso successive a fasi di cut, le fasi di bulk ovvero di “ipernutrizione” ci permettono di ritornare alla nostra normocalorica gradualmente.I bulk sono indispensabili perché non solo rompono le...
L’allenamento ti aiuta a curvare meglio
Allenarsi meglio per andar forte in moto L’abbiamo detto e ridetto più e più volte, sembra ormai chiaro come sia in ricerca che in divulgazione scientifica ci sia davvero poco su come poter allenare un pilota. Questa precarietà di informazioni associata spesso a disinformazione contribuiscono a creare grande confusione e...