Missione pancia piatta Allenare i muscoli addominali è una prerogativa specie nel mondo del fitness femminile. Girando tra varie palestre in tutte Italia non è raro trovare in palestra donne che allenano ripetutamente glutei e addome e uomini che spesso lasciano gli esercizi per gli addominali alla fine e li...
Allenare la mente
La salute mentale “Mens sana in corpore sano”Il poeta latino Decimo Giunio Giovenale, nel suo libro Saturae (127 D.C.), avevo chiaro un concetto fondamentale, oggi ancora poco conosciuto o poco considerato, ove un corpo senza una mente sana e in buona salute non è nulla!L’obiettivo di questo articolo è cercare...
Il fitness musicale
Fare fitness mentre si balla?! Parliamo di un insieme di “discipline” che da diversi anni ha trovato un suo spazio ben definito all’interno del mercato fitness e wellness. Ad oggi in quasi tutte le palestre del mondo c’è sempre un corso che tratta attività di fitness musicale. Zumba, step, fit...
La dieta migliore in assoluto (parte 2)
Oltre la normocalorica Ci siamo lascati nel primo capito riguardo "la dieta migliore in assoluto" con un calcolo piuttosto matematico che ci ha consentito di stabilire la normocalorica del nostro cliente. Aihmè non sarà sempre così semplice stilare una normocalorica e spesso bisogna tener conto di vari aspetti. Ad esempio...
Schemi a cedimento
Come progredire? Non è raro imbattersi in palestra in gente che sia allena da anni ma senza ottenere i risultati sperati. Senza azzardare ipotesi surreali o incolpare la dieta o la mancanza di integrazione come possibili cause, ci limitiamo ad affermare come la stragrande maggioranza di questa gente non ha...
Le cadute in moto
Intro Si dice di solito tra motociclisti che se non hai baciato l’asfalto almeno una volta in vita tua non puoi essere considerato un vero motociclista. Questo perché chiunque vada in moto sa che il rischio di cadere è sempre dietro l’angolo. I motivi per il quale si cade in...
La corsetta al parco
L’importanza sociale della corsa In precedenti articoli abbiamo parlato un po’ sporadicamente, del ruolo della “corsa” e di come questa spesso sia insufficiente per creare un deficit calorico e quindi per dimagrire. In questa sezione prendiamo in esame il concetto della corsa, prima del suo ruolo all’interno di una programmazione...
La dieta migliore in assoluto (parte 1)
Come perdere 20kg in 20 giorni In questo articolo vi verrà finalmente svelata la soluzione per perdere peso rapidamente. Finalmente dopo innumerevoli tentativi e diete al limite del possibile avrete modo di conoscere la dieta migliore in assoluto che vi permetterà di perdere peso in maniera rapida, così come avete...
I problemi fisici di un pilota di velocità (parte 2)
Il problema più comune Ad oggi, la sindrome compartimentale cronica dell’avambraccio è tra le problematiche più rilevanti nel mondo del motociclismo sportivo e non. La “sindrome compartimentale cronica da sforzo” (SCCS) dell’avambraccio è una condizione clinica poco frequente, ma ben nota in pazienti che svolgono attività con carico isometrico reiterato...
I metodi e gli schemi 3×6!
Gli adattamenti in palestra Chi più chi meno sappiamo tutti che i processi di crescita muscolare richiedono tempo e costanza. Sembra banale ma il tutto e subito non funziona quasi mai. Pensateci un attimo, anche i vari club e centri fitness ormai propongono formule di abbonamento che vanno da un...