La condanna ginoide Probabilmente vi siete imbattute nel corso della vostra vita in figure più o meno professionali che hanno condannato il vostro somatotipo. È usanza comune pensare che il somatotipo ginoide non possa cambiare ergo non possa migliorare mai.Ebbene non è assolutamente così! È importante campire come si il...
La dieta vegana per dimagrire
Anche i vegani possono perdere peso Partiamo col dire che le diete vegane sono vere e proprie scelte di vita.Per questa ragione non sarà compito del trainer quello di convincere il proprio cliente ad essere onnivoro ne tanto meno quello di proporre la dieta vegana come unica soluzione possibile per...
Diete low carb, Dieta Atkins e dieta Dukan
Le diete dei "Vip" per dimagrire In questo nuovo capitolo cerchiamo di trattare più analiticamente un argomento molto famoso e dibattuto che è quello delle diete low carb.Forniremo inoltre degli esempi pratici di alcune tipologie di diete frutto di questa filosofia.A proposito delle diete low carb ci siamo già espressi...
Le diete “popolari”
La comprensione della dieta Arrivati a questo punto delle nostre trattazioni dovremmo aver capito la logica alla base di numerosissime diete e come queste debbano essere "cucite" diversamente su ognuno di noi.Abbiamo capito che la dieta non implica solo e sempre restrizione ma anzi deve rappresentare l’opportunità per cambiare le...
Le diete chetogeniche
La percezione di un corpo che cambia Appare ormai chiaro a molti che per ottenere risultati si ha la necessità di associare ad un corretto stile di vita un’adeguata alimentazione.Spesso quando si decide di intraprendere un percorso di cambiamento fisico-estetico la “dieta” viene percepita come qualcosa di proibitivo.Purtroppo questa è...
Il cardio per dimagrire
Il cardio come compromesso In questo articolo iniziamo ad esaminare tutti quei soggetti che passano ore sul tapis roulant in palestra a camminare o correre con pendenza. Sarà capitato a tutti di imbattersi in persone del genere.Cosa esattamente stanno facendo queste persone? La risposta immediata potrebbe essere questa: si stanno...
La Reverse Diet
La nuova moda Quando parliamo di reverse diet parliamo orami di una strategia alimentare molto famosa e spesso mal utilizzata.La nuova moda nata con questa nuova forma di dieta, fa si che il cliente che si approccia a questo tipo di strategia, inizialmente è molto soddisfatto ma a lungo andare...
La dieta PLG
L'importanza della caloria Mi capita sempre più spesso dialogando con clienti e amici a proposito della loro alimentazione, di dover porre chiarezza sul concetto di caloria.Il trend moderno ci porta sempre più ad avvertire il concetto di caloria come qualcosa di “negativo”. Sembra quasi come se utilizzando questo termine si...
Le fasi di Bulk
Introduzione al Bulk Partiamo col dire che le fasi di bulk sono necessarie all’interno di un programma di nutrizione ben strutturato. Spesso successive a fasi di cut, le fasi di bulk ovvero di “ipernutrizione” ci permettono di ritornare alla nostra normocalorica gradualmente.I bulk sono indispensabili perché non solo rompono le...
La dieta migliore in assoluto (parte 2)
Oltre la normocalorica Ci siamo lascati nel primo capito riguardo "la dieta migliore in assoluto" con un calcolo piuttosto matematico che ci ha consentito di stabilire la normocalorica del nostro cliente. Aihmè non sarà sempre così semplice stilare una normocalorica e spesso bisogna tener conto di vari aspetti. Ad esempio...