Una disciplina vecchia come il mondo Non ha mai perso fama e popolarità, sembra che anche alcuni personaggi illustri appartenenti alla storia passata praticassero yoga nelle sue varie sfaccettature. Da Napoleone Bonaparte a Camillo Benso conte di Cavour ad altri personaggi più recenti come donna Rachele (la moglie di Mussolini)...
Le varie forme di allenamento per una donna
Tante donne e tanti allenamenti Si è già abbondantemente discusso sulle varie forme di allenamento al femminile offerte oggi nel mercato del fitness, tuttavia riprendiamo questo argomento cercando di chiarire meglio alcuni aspetti, per te donna che vuoi iniziare palestra o soprattutto che vuoi iniziare una determinata disciplina in palestra.Nell’articolo...
Principiante senza esperienza: protocollo pratico
Appena entrata in palestra Ce l’hai fatta! Finalmente dopo tanti tentativi, dopo tanti ripensamenti e dopo aver rimandato mille volte questo giorno finalmente hai deciso di farlo; ti sei iscritta in palestra e questo è il tuo primo giorno!Hai tanto entusiasmo misto a paura e timidezza nei confronti di un...
Cosa, come e quando allenarsi
L'aumento del numero di iscritte Prendendo in rassegna numerosi dati statistici riguardanti il numero di nuove iscritte nelle palestre italiane ci si rende conto come l’aumento di donne e/o ragazze iscritte nei centri fitness è considerevolmente aumentato nell’epoca post covid.Un dato rilevante è quello relativo al numero di nuove iscritte...
Donne e bodybuilding (parte 2)
Gare e categorie Nel precedente articolo abbiamo iniziato ad esplorare il complesso rapporto che c’è tra donne e bodybuilding. Abbiamo accennato a come queste abbiano un profilo ormonale diverso e delle caratteristiche fisiologiche diverse rispetto all’uomo.Tuttavia, dati alla mano, il bodybuilding al femminile sembra in forte ascesa e ad oggi...
Donne e bodybuilding (parte 1)
Le donne e la ghisa In questo articolo proveremo ad esaminare il complesso rapporto che c’è tra donne e pesi e cercheremo di capire come può una donna diventare un body builder.Spesso il pubblico femminile medio che frequenta le palestre si avvicina con timore ai pesi, scettico, perché pensa che...
Il cardio per dimagrire
Il cardio come compromesso In questo articolo iniziamo ad esaminare tutti quei soggetti che passano ore sul tapis roulant in palestra a camminare o correre con pendenza. Sarà capitato a tutti di imbattersi in persone del genere.Cosa esattamente stanno facendo queste persone? La risposta immediata potrebbe essere questa: si stanno...
Il metodo Pilates
Ciò che occorre sapere Il pilates è una delle tante discipline in ambito fitness e wellness ormai largamente proposte in tantissimi centri fitness.Negli ultimi anni ha avuto uno sviluppo esponenziale e ad oggi conta numerosi iscritti.Nel giungo 2023 ho avuto modo di constatarlo anche a Rimini Wellness, la più grande...
Allenamento e ciclo
Le varie fasi del ciclo mestruale L’avete capito mie care donne, oggi proveremo a fare chiarezza su un altro argomento molto discusso che spesso è pieno di domande ma privo di risposte.Girovagando qua e là per le palestre mi capite di sentire donne che si allenano tranquillamente durante le mestruazioni...
Allenare gli addominali
Missione pancia piatta Allenare i muscoli addominali è una prerogativa specie nel mondo del fitness femminile. Girando tra varie palestre in tutte Italia non è raro trovare in palestra donne che allenano ripetutamente glutei e addome e uomini che spesso lasciano gli esercizi per gli addominali alla fine e li...