Non ha mai perso fama e popolarità, sembra che anche alcuni personaggi illustri appartenenti alla storia passata praticassero yoga nelle sue varie sfaccettature. Da Napoleone Bonaparte a Camillo Benso conte di Cavour ad altri personaggi più recenti come donna Rachele (la moglie di Mussolini) sembrano tutti condividere la passione per lo yoga.
Ma lo yoga è solo una passione?!
Ovviamente no! Nasce come una disciplina di nobili arti, come un vero e proprio stile di vita arrivato fin a tempi odierni. Oggi si pratica yoga per mille motivi, alcuni validi altri meno.
Alcuni pensano di inquadrare lo yoga quasi come una disciplina sportiva, non è ovviamente così.
Lo yoga ha lo scopo di creare armonie corporee, sviluppare una forma di respirazione circolare col fine ultimo di creare un contatto diretto tra il proprio corpo e il proprio essere.
Lo yoga è una disciplina millenaria che combina esercizi fisici, pratiche di respirazione e meditazione per promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale.
Originario dell’India, lo yoga è menzionato in testi sacri come i Veda e i Patanjali Yoga Sutra, che codificano i suoi principi fondamentali.
La parola “yoga” deriva dalla radice sanscrita “yuj”, che significa “unione”, sottolineando il suo obiettivo di integrare corpo, mente e spirito.
Mi rivolgo ora soprattutto a quel tipo di persone che praticano yoga in maniera velleitaria, quasi commerciale. Se quindi lo yoga nasce come una disciplina nobile risente oggi dell’inquinamento dato dai tempi moderni. In un’epoca dove abbiamo tutto a portata di mano, dove tutto è smart e tutto è fast anche lo yoga ha iniziato ad avere tante deformazioni; lezioni online, small class di fast yoga e altre distorsioni simili hanno fatto perdere allo yoga la sua reale matrice epistemologica.
Quindi, affidatevi sempre a persone competenti in materia altresì state sprecando il vostro tempo e il vostro denaro.
Le tipologie di Yoga
Ne andiamo a citare otto che condividono molti aspetti tra di loro ma che vanno a declinarsi in maniera diversa in ogni disciplina:
- Hatha Yoga: Focalizzato sulle posture (asana) e sulla respirazione (pranayama), è ottimo per principianti.
- Vinyasa Yoga: Una pratica dinamica che coordina il movimento con il respiro.
- Ashtanga Yoga: Uno stile più rigoroso e strutturato, con sequenze di posture fisse. È questo più popolare che dati alla mano, ha registrato un incremento del 146% in epoca post covid e per tale ragione risulta essere la disciplina più “modernizzata”.
- Bikram Yoga: Una serie di 26 posture praticate in ambienti riscaldati.
- Iyengar Yoga: Si concentra sull’allineamento preciso e sull’uso di supporti come blocchi e cinghie.
- Kundalini Yoga: Mira a risvegliare l’energia spirituale attraverso meditazione, canti e tecniche di respirazione. Pratica molto popolare anch’essa spesso eseguita erroneamente a ritmo di musica.
- Yin Yoga: Uno stile lento e meditativo che lavora su muscoli e tessuti connettivi profondi.
- Yoga Nidra: Conosciuto come “sonno yogico”, è una pratica di rilassamento profondo guidato.
I benefici
Fisicamente lo yoga permette di:
- Aumenta la flessibilità e la forza muscolare.
- Migliora la postura e l’equilibrio.
- Allevia dolori cronici, come quelli alla schiena.
- Supporta il sistema cardiovascolare e respiratorio.
Mentalmente i benefici si concretizzano nel:
- Riduce stress e ansia.
- Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale.
- Promuove un sonno migliore.
Tuttavia non possiamo non citare i benefici spirituali che si realizzano in:
- Favorisce la consapevolezza e la connessione interiore.
- Aiuta a sviluppare una prospettiva più positiva sulla vita.
Che dir si voglia lo yoga nelle sue varie forme condivide alcuni elementi chiave:
- Asana (Posture): Posizioni fisiche che migliorano forza, flessibilità e rilassamento.
- Pranayama (Respirazione): Controllo del respiro per calmare la mente e rivitalizzare il corpo.
- Meditazione: Pratiche per sviluppare attenzione e pace interiore.
- Dhyana (Contemplazione): Stato di meditazione profonda.
- Yama e Niyama: Regole etiche per vivere in armonia con sé stessi e gli altri.
Lo yoga in tempi moderni
Alcune scuole di pensiero moderne sono solite vendere pacchetti di lezioni yoga all’interno di un percorso nutrizionale.
In altre parole si cerca di raggiungere una perfetta connessione mente- corpo non solo attraverso lo yoga ma anche attraverso uno stile alimentare unico.
È questa una formula molto gradita dal gentil sesso. Dati alla mano tantissime donne si affidano a nutrizionisti specializzati i quali collaborando con maestri di yoga creano un percorso olistico unico.
Oserei dire che questa rappresenta la forma di yoga migliore al giorno d’oggi.
Lo yoga va sposato con la vita quotidianità, lo yoga è nel lavoro, nella casa, nella famiglia e soprattutto nei nostri pasti.
Un altro aspetto rilevante e degno di menzione sono le applicazioni di tale disciplina anche in ambito medico sanitario. Lo yoga è usato anche come terapia complementare per varie condizioni mediche, come ipertensione, depressione e diabete.
Inoltre, lo yoga si è integrato in programmi scolastici (specie nelle scuole più all’avanguardia) e aziendali (spesso offerto in formato welfare) per migliorare la salute e la produttività.